怀孕六个月适量食用新鲜且彻底煮熟的蚌，可为孕妇提供优质蛋白质、锌、Omega-3脂肪酸等关键营养，有助于胎儿大脑发育、增强母体免疫力，但需注意避免过敏与污染风险。
1. 促进胎儿发育
蚌肉富含优质蛋白质，是胎儿器官及组织生长的基础物质；Omega-3脂肪酸（如DHA）可支持胎儿神经与视觉系统发育。锌元素参与DNA合成，对胎儿细胞分化至关重要。
2. 预防孕期贫血
蚌肉含铁量较高，且属于血红素铁，易被人体吸收，能辅助提升孕妇血红蛋白水平，降低缺铁性贫血风险。
3. 增强母体免疫力
蚌中的硒元素及维生素B12具有抗氧化作用，帮助孕妇抵抗感染；锌元素可调节免疫细胞功能，减少孕期常见炎症反应。
4. 改善骨骼健康
蚌肉含钙、磷等矿物质，可协同促进胎儿骨骼与牙齿形成，同时预防孕妇因钙流失引发的抽筋或骨质疏松。
注意事项
① 必须彻底煮熟杀灭寄生虫与细菌；② 每日食用量控制在50-80克，避免过量摄入重金属；③ 过敏体质或肠胃敏感者慎食；④ 选择水质干净来源的蚌，降低污染风险。
孕期饮食需以安全为前提，蚌类作为辅助营养来源，建议在医生指导下合理搭配，避免单一依赖。