怀孕四个月适量食用‌陈皮‌可帮助缓解孕吐、促进消化、补充营养及调节情绪。‌关键亮点‌包括‌天然止吐‌、‌改善肠胃功能‌、‌补充维生素C‌和‌舒缓孕期焦虑‌，但需注意控制摄入量，避免过量引发不适。

1. ‌缓解孕吐‌
陈皮中的挥发油成分（如柠檬烯）能温和抑制胃部平滑肌痉挛，减轻孕中期因激素变化引起的恶心感。咀嚼少量陈皮或泡水饮用，可快速缓解反胃症状，且天然成分对胎儿无负面影响。

2. ‌促进消化吸收‌
孕期肠胃蠕动减慢易引发胀气、便秘。陈皮富含的黄酮类物质能刺激胃液分泌，加速食物分解，改善消化不良。搭配山药、小米等煮粥食用，可增强健脾效果。

3. ‌补充微量元素‌
陈皮含维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质，适量食用可辅助提升免疫力，预防孕期贫血。建议选择无添加剂、自然晾晒的陈皮，避免糖渍产品增加血糖负担。

4. ‌调节情绪状态‌
陈皮芳香气味通过嗅觉刺激副交感神经，帮助孕妇放松心情，减少焦虑。用陈皮搭配玫瑰、菊花泡茶，或制作陈皮蜜饯作为健康零食，可辅助稳定情绪。

孕期食用陈皮需注意‌每日不超过10克‌，体质偏热或血糖偏高者应减少频次。建议将陈皮作为饮食辅助，配合均衡营养与适度运动，维持孕期健康状态。