怀孕九个多月吃花菜有助于补充叶酸和维生素K，促进胎儿神经发育和凝血功能，同时丰富的膳食纤维能缓解孕晚期便秘，低热量特性适合控制孕期体重。以下是具体好处：
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叶酸含量高
花菜是天然叶酸来源，每100克含约57微克叶酸。孕晚期补充叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，并支持母体红细胞生成，预防贫血。 -
维生素K促进凝血
维生素K对胎儿骨骼发育和母体凝血机制至关重要。孕晚期摄入充足维生素K能减少分娩时出血风险，花菜中每100克约含16微克。 -
缓解便秘
花菜富含不可溶性膳食纤维（约2.5克/100克），能增加肠道蠕动，改善孕晚期因子宫压迫导致的排便困难，且不易引发胀气。 -
低热量高营养
热量仅25千卡/100克，适合需要控制体重的孕妇。同时含维生素C（46毫克/100克）、钾等营养素，有助于增强免疫力和调节血压。 -
抗氧化保护
含硫化合物（如萝卜硫素）和类黄酮，能帮助孕妇抵抗自由基损伤，降低炎症反应，对妊娠期高血压或糖尿病有辅助调节作用。
孕晚期食用建议焯水后清炒或煮汤，避免生吃以防细菌感染。每天摄入200克左右即可兼顾营养与消化负担，若存在甲状腺问题需咨询医生。合理搭配花菜能为母婴健康提供多重保障。