怀孕八个多月吃豌豆的‌主要好处包括补充优质蛋白、缓解便秘、预防贫血及增强免疫力‌。孕晚期是胎儿快速发育的关键阶段，豌豆中的营养成分能针对性满足孕妇身体需求，同时减少妊娠期常见不适。

‌膳食纤维缓解便秘‌。豌豆富含膳食纤维，每100克约含5克纤维。孕晚期子宫增大压迫肠道，易引发便秘，适当吃豌豆可促进肠道蠕动，帮助排便。需注意煮熟后食用，避免胀气。

‌优质蛋白促进胎儿生长‌。豌豆的植物蛋白含量较高（约6克/100克），且含赖氨酸等必需氨基酸，与谷物搭配可提高蛋白质吸收率，支持胎儿肌肉、器官发育，适合孕晚期对蛋白质需求增加的情况。

‌叶酸与铁预防贫血‌。豌豆中的叶酸（约65微克/100克）有助于维持胎儿神经健康，而铁元素（约2毫克/100克）可提升血红蛋白水平，降低孕期贫血风险。搭配维生素C类食物（如橙子）食用，铁吸收率更高。

‌维生素C增强免疫力‌。豌豆含维生素C（约40毫克/100克），有助于提高孕妇抵抗力，减少感冒风险，同时促进胶原蛋白合成，辅助预防妊娠纹。

孕晚期吃豌豆应控制每日摄入量（建议50-80克），避免过量引起消化不良。可搭配胡萝卜、瘦肉等食材，丰富营养结构。对豆类过敏或肠胃敏感的孕妇需咨询医生后调整食用方式。