怀孕七个多月吃荷兰豆能补充优质蛋白、预防贫血、缓解便秘，同时促进胎儿骨骼发育和免疫力提升。荷兰豆富含的维生素C、铁、膳食纤维等营养素，对孕晚期母婴健康有多重益处，但需注意煮熟和适量食用。
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优质蛋白助力胎儿发育
荷兰豆每100克含约7.4克蛋白质，是胎儿器官和组织生长的必需物质，尤其孕晚期胎儿快速发育阶段，蛋白质需求更高。 -
铁与维生素C预防贫血
荷兰豆的铁含量（每100克含0.6-3.34毫克）结合维生素C（16-48毫克），可提升铁吸收率，减少孕妇贫血风险，保障胎儿血液供应。 -
膳食纤维缓解便秘
每100克荷兰豆含1.4-4.32克膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善孕晚期因激素变化导致的便秘问题。 -
矿物质强化胎儿骨骼
荷兰豆中的钙（17-155毫克）、镁（16-54毫克）等矿物质，对胎儿牙齿和骨骼形成至关重要，同时调节孕妇神经肌肉功能。 -
低热量高营养
荷兰豆热量仅33-143千卡/100克，适合控制孕期体重，避免过度增重带来的妊娠风险。
提示：务必彻底煮熟荷兰豆以消除草酸和毒素，建议蒸煮保留营养，每日摄入量控制在100-150克，搭配钙质食物（如牛奶）以平衡草酸影响。