怀孕三个多月吃黄鱼有以下好处：黄鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等微量元素，这些成分对胎儿大脑发育、视力提升和神经系统完善至关重要。

1. 促进胎儿大脑发育

黄鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对大脑发育极为重要的不饱和脂肪酸。DHA能够促进胎儿脑细胞的增殖与成熟，同时还能提高胎儿神经系统的发育水平，使宝宝出生后更聪明。

2. 改善孕妇情绪

黄鱼富含的Omega-3脂肪酸有助于维持孕妇体内“开心激素”的正常浓度，从而改善孕期情绪，减少抑郁风险。这对孕妇和胎儿的身心健康都有积极影响。

3. 有助于胎儿视力发育

黄鱼中的Omega-3脂肪酸对胎儿视神经的发育具有重要作用。孕期适量食用黄鱼，能够帮助胎儿视力健全发展，减少视力问题。

4. 预防早产

研究表明，孕妇适量食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如黄鱼）可以延长妊娠期，降低早产风险，同时有助于提高新生儿的健康水平。

5. 增强孕妇体质

黄鱼具有健脾升胃、安神止痢、益气填精等功效，可改善孕期常见的食欲不振、贫血、头晕等症状，为孕妇提供充足的营养支持。

注意事项

尽管黄鱼对孕妇和胎儿有多种益处，但应注意适量食用，避免过量摄入。选择新鲜、无污染的黄鱼尤为重要，以确保食品安全。

怀孕三个多月适量食用黄鱼，不仅能为胎儿提供必要的营养，还能改善孕妇健康，是孕期饮食的优质选择。