怀孕6个多月适量食用海蜇，可为孕妇补充‌优质蛋白、矿物质‌，并‌缓解孕期水肿‌。海蜇低脂低热的特点还能帮助控制体重，其天然营养成分对胎儿发育有积极意义。

1. ‌补充优质蛋白‌
   海蜇含有约12%的蛋白质，且氨基酸种类较全，能支持胎儿器官发育，尤其是孕中期快速生长的阶段。相比红肉，海蜇的蛋白质更易消化吸收，可减轻孕妇肠胃负担。

2. ‌矿物质强化营养‌
   每100克海蜇含150-200微克碘，助力胎儿甲状腺发育及神经管分化；钙、铁、锌等微量元素协同作用，预防孕中晚期抽筋、贫血等问题。建议搭配醋食用，促进矿物质溶出。

3. ‌缓解下肢水肿‌
   海蜇中含甘露聚糖等成分，具有温和的利尿作用。孕6月子宫压迫静脉易引发水肿，每周食用1-2次凉拌海蜇，可辅助调节体内钠钾平衡，减少体液滞留。

4. ‌低热量控体重‌
   海蜇含水量达95%，热量仅33千卡/100克，作为加餐或配菜可增加饱腹感。其胶原蛋白成分还能改善皮肤弹性，降低妊娠纹发生概率。

5. ‌促进肠道健康‌
   海蜇的纤维状结构能刺激肠道蠕动，配合其天然乙酰胆碱成分，可缓解孕激素导致的便秘。但需彻底清洗并焯水杀菌，避免食用腌制过度的即食产品。

将海蜇切丝焯水后凉拌，或搭配黄瓜、胡萝卜制成低盐沙拉，既能保留营养又符合孕期清淡饮食需求。注意首次食用先试少量，观察是否过敏，日摄入量控制在80克以内为宜。