怀孕4个多月适量吃羊肝对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括预防贫血、促进胎儿视力发育、增强免疫力及改善孕期疲劳​​。羊肝富含铁、维生素A、B族维生素及优质蛋白质，能针对性解决孕中期常见健康问题。

1. ​​高效补铁防贫血​​
   羊肝是天然补血佳品，每100克含铁约6.6毫克，能显著提升血红蛋白合成效率，缓解孕中期因铁缺乏导致的头晕、面色苍白等症状。其血红素铁吸收率优于植物性铁源，更适合孕妇需求。

2. ​​胎儿视力发育关键支持​​
   羊肝维生素A含量远超其他肝脏（达29900国际单位/100克），是视网膜发育必需营养素。适量摄入可降低胎儿先天性夜盲症风险，同时预防孕妇干眼症。

3. ​​缓解疲劳与代谢调节​​
   丰富的维生素B2和B12协同作用，加速能量代谢，改善孕中期常见的倦怠感。蛋白质含量达18.5克/100克，为胎儿组织生长提供优质原料。

4. ​​免疫增强双重保护​​
   羊肝中的免疫球蛋白和锌元素可提升孕妇抗病能力，减少感染风险；同时通过促进胎盘健康间接保护胎儿。

需注意每周食用不超过2次，每次控制在50-80克，避免胆固醇过量。务必选择色泽鲜亮、无斑点的新鲜羊肝，彻底煮熟以杀灭寄生虫。合并妊娠高血压或高血脂的孕妇应咨询医生后食用。