怀孕3个多月吃银鱼的好处主要体现在其高营养价值和保健作用。银鱼富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素A、B族维生素、钙、磷、镁等多种营养成分，对胎儿发育和孕妇健康都有积极作用。银鱼还能滋阴润燥、养血安胎，特别适合孕早期有流产史的孕妇食用。

1. 高营养价值

银鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，蛋白质含量高达72.1%，并含有多种必需氨基酸，这些成分有助于增强孕妇的免疫力，同时为胎儿提供必要的营养支持。

2. 促进胎儿发育

银鱼中的维生素和矿物质（如钙、磷）对胎儿骨骼和神经系统的发育至关重要。适量食用银鱼，能够满足胎儿快速生长的营养需求。

3. 保健安胎

银鱼具有滋阴润燥、养血安胎的功效，特别适合孕早期有流产史的孕妇。银鱼炒蛋是一道经典菜肴，不仅能补充营养，还能帮助孕妇稳定情绪，预防流产。

4. 食用注意事项

尽管银鱼对孕妇和胎儿都有诸多益处，但在食用时仍需注意以下几点：

• 适量食用：避免过量摄入，以免增加身体负担。
• 选择新鲜银鱼：确保银鱼来源可靠，避免食用含有寄生虫或污染的鱼类。
• 避免与甘草同食：银鱼与甘草同食可能对孕妇身体不利。

怀孕3个多月适量食用银鱼，可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，同时发挥滋阴润燥、养血安胎的保健作用。但在食用过程中，需注意食品安全和适量原则，以确保母婴健康。