怀孕2个多月时吃白鱼的好处主要体现在补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、改善孕妇情绪及预防早产等方面。

1. 补充优质蛋白质

白鱼富含优质蛋白质，每100克白鱼肉中约含20克蛋白质，远高于许多肉类。蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，能够帮助胎儿形成健康的组织，同时也能增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。

2. 促进胎儿大脑发育

白鱼含有丰富的DHA（一种Omega-3脂肪酸），对胎儿大脑发育至关重要。DHA能够促进脑细胞增殖与成熟，并间接提高胎儿对锌、铜等微量元素的吸收能力，从而帮助胎儿建立更完善的大脑结构。

3. 改善孕妇情绪

白鱼中含有特殊脂肪酸，能够调节人体大脑中的“开心激素”浓度，帮助孕妇保持愉悦的心情。孕期情绪稳定不仅有助于胎儿健康，还能减少孕期焦虑和抑郁的发生。

4. 预防早产

研究表明，白鱼中的Omega-3脂肪酸有助于延长妊娠期，降低早产风险。这些脂肪酸还能提高新生儿的体重，使其更健康强壮。

5. 注意事项

尽管白鱼营养丰富，但孕妇在食用时仍需注意适量，避免摄入过量的汞。白鱼属于低汞鱼类，但烹饪时建议选择新鲜的鱼，避免食用腌制或加工过的鱼制品，以减少食品安全风险。

怀孕2个多月时适量食用白鱼，可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，促进健康发育。不过，孕妇在饮食选择上应咨询医生，确保营养均衡且安全。