晚期妊娠吃鲳鱼有以下好处：补充优质蛋白质和多种营养元素，促进胎儿大脑和视网膜发育，增强孕妇免疫力，降低早产风险。

1. 补充优质蛋白质

鲳鱼富含优质蛋白质，每100克鱼肉中含有15.6克蛋白质，且氨基酸组成接近人体需求，易于消化吸收。孕期补充足够的蛋白质有助于母体健康和胎儿发育。

2. 促进胎儿大脑和视网膜发育

鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸（如DHA和EPA），这些成分对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。DHA通过胎盘传递给胎儿，有助于提高其认知能力和视力。

3. 增强孕妇免疫力

鲳鱼富含维生素B12和维生素D，有助于维持孕妇的神经系统健康和骨骼强度。鲳鱼中的微量元素如钙、磷和铁，对孕妇的免疫力提升和胎儿骨骼发育也有积极作用。

4. 降低早产风险

适量食用鲳鱼中的欧米伽-3脂肪酸可延长妊娠期，减少早产的可能性。研究显示，每周至少吃一次鱼的孕妇早产率显著低于不吃鱼的孕妇。

注意事项

尽管鲳鱼营养丰富，但晚期妊娠的孕妇需注意以下几点：

• 控制摄入量：避免过量食用，以免引起消化不良。
• 确保新鲜：食用新鲜鲳鱼，避免食用腌制或加工食品。
• 注意过敏反应：对鱼类过敏的孕妇应避免食用鲳鱼，以免引发不适。

晚期妊娠适量食用鲳鱼对母婴健康大有裨益，但需科学合理地搭配其他营养食物，以确保均衡饮食。