中期妊娠适量食用肉桂可带来一定益处，如促进食欲、改善血液循环及温暖身体，但需警惕其活血作用与过量风险，务必控制用量并遵医嘱。
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提升食欲，缓解孕反：中期妊娠常伴随恶心、食欲不振等不适，肉桂具有独特甜辣香气，能刺激味觉神经，改善味觉敏感度，辅助提升孕妇食欲，缓解孕期厌食症状。
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促进血液循环，缓解寒冷：肉桂作为温性香料，可扩张血管，加速末梢血液流动，帮助孕妇驱散四肢寒意，尤其适合体质偏寒或冬季怕冷的群体，但需避免血管过度扩张引发不适。
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调节情绪，舒缓压力：肉桂含挥发性物质，其香气可通过嗅觉神经传递至脑部，短暂缓解焦虑情绪，改善孕期易疲劳状态，但需注意个体耐受差异，过量可能刺激中枢神经。
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需警惕的风险与禁忌：尽管少量肉桂可能对孕期有益，但其活血化瘀特性可能增加子宫收缩频率，增加早期流产风险，尤其孕早期需严格避免；中期使用时需控制频率与剂量（单餐≤1克），且避免长期连续食用。高温烹饪可能产生微量有害物质，需避免煎炸等高温处理方式。
建议：中期妊娠若想尝试肉桂，建议以少量入菜（如汤品、炖煮类）或茶饮调味，需密切观察身体反应。若出现子宫敏感、胎动异常或上火症状（口腔溃疡、便秘等），应立即停止并咨询医生。孕期饮食核心仍应以安全、均衡为前提，避免依赖单一食材调理体质。