怀孕期间吃柑对孕妇和胎儿均有显著益处，尤其富含维生素C、类黄酮和膳食纤维，既能促进胎儿发育，又能缓解孕期不适，但需注意适量食用。
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维生素C与胎儿发育
柑中的高含量维生素C可促进胎儿骨骼、牙齿和结缔组织发育，同时增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险。维生素C能提高铁吸收率，预防孕期贫血。 -
类黄酮与抗氧化保护
柑含有的类黄酮具有强抗氧化作用，可减少自由基对胎儿细胞的损害，尤其对心血管系统发育有积极影响，降低胎儿未来患病风险。 -
膳食纤维缓解便秘
柑中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和改善孕妇常见的便秘问题，同时帮助维持血糖稳定，降低妊娠期糖尿病风险。 -
缓解孕期呕吐
柑的酸甜口感可刺激味蕾，其维生素C成分能缓解呕吐症状，帮助孕妇维持营养摄入。建议在饭后食用2-4个，避免空腹刺激胃酸分泌。 -
食用注意事项
需控制每日摄入量在200-300克以内，优先选择糖分较低的品种，并注意搭配其他蔬果保持营养均衡。过敏体质者需谨慎食用，出现不适立即停止并咨询医生。
孕期食用柑可带来多重健康益处，但合理控制摄入量及注意个体反应是关键，建议结合多样化饮食确保全面营养供给。