怀孕期间适量吃鸭肉对孕妇和胎儿有诸多好处，比如能补充优质蛋白促进胎儿发育、丰富的维生素利于孕妇营养均衡、不饱和脂肪酸有益心血管健康等。
- 补充优质蛋白质：鸭肉含有人体所需的优质蛋白质，易于被人体吸收，能为孕妇提供能量，也可促进胎儿的生长发育，增强孕妇的抵抗力，减少孕期生病的可能。
- 提供多种维生素：鸭肉中富含维生素B族、维生素E等。维生素B族参与孕妇体内的新陈代谢，有助于维持神经系统正常功能；维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对胎儿的发育也有益处。
- 矿物质的良好来源：含有铁、钾、钙等多种矿物质。铁元素能预防孕妇贫血，为胎儿提供充足的氧气；钙有助于胎儿骨骼发育，预防孕妇出现腿部抽筋等情况；钾元素对维持孕妇心脏正常功能和体内电解质平衡意义重大。
- 不饱和脂肪酸有益心血管：鸭肉中的脂肪含量适中，且不饱和脂肪酸含量较高，有助于降低孕妇血液中的胆固醇水平，保护心血管健康，减少孕期患心血管疾病的风险。
- 具有滋阴清热功效：鸭肉性偏凉，有滋阴清热的功效，在怀孕过程中，孕妇可能会出现燥热、水肿等症状，适量食用鸭肉可起到一定的缓解作用，还能预防妊娠期水肿，对于患有妊娠期高血压的孕妇更为友好。不过不同品种的鸭肉食疗作用有别，比如青头鸭肉对妊娠水肿有治疗效果，纯白鸭肉有清热凉血作用，适合高血压孕妇。
怀孕期间吃鸭肉虽有诸多好处，但要注意控制食用量，避免过量食用给肠胃造成负担，也需选择新鲜卫生的鸭肉并彻底煮熟，烹饪时尽量选择清蒸、炖煮等健康的烹饪方式。如有特殊体质或孕期情况，可咨询医生或营养师的建议。