​​孕33周适量吃柑对孕妇和胎儿均有诸多好处，如补充维生素C促进胎儿发育、增强孕妇免疫力，还能缓解便秘、促进食欲，但要控制糖分摄入，避免血糖升高。​​

孕期维生素C的需求量较高，柑富含这种关键营养素，能直接通过胎盘参与胎儿胶原蛋白与抗体的合成，支持胎儿的免疫系统与神经管发育，同时增强孕妇自身免疫力，减少孕期感染风险。柑中的类黄酮成分具有抗氧化特性，可保护胎儿心血管健康，预防早期发育异常。柑含有丰富胡萝卜素与铁元素，前者转化为维生素A助力胎儿视力与器官发育，后者提高血红蛋白水平，缓解孕期贫血问题。

膳食纤维是柑的另一大优势，可促进肠道蠕动，改善孕晚期便秘困扰；酸甜口感还能刺激味蕾，缓解食欲不振现象，尤其适合早孕反应未完全消退的孕妇。部分柑类如沃柑维生素C与叶酸双高，后者通过协同作用进一步降低胎儿神经管畸形概率，搭配锌元素促进胎儿大脑发育。

需注意每日柑摄入量不宜超过200-250克，过量糖分可能诱发妊娠期糖尿病或血糖波动。胃酸偏多或胃肠敏感者建议分次少量食用，并避免空腹摄入以减少反酸风险。孕妇应选择成熟度适宜、无农药残留的柑类，并搭配其他蔬果形成多元化营养结构，同时配合定期产检监控胎儿发育情况。