孕29周吃绿豆芽的好处包括改善便秘、增加营养、促进胎儿发育。

1. 改善便秘

绿豆芽中富含膳食纤维和维生素C，这些营养素有助于增加肠道蠕动，改善孕期因活动量减少而导致的便秘问题。

2. 增加营养

绿豆芽含有丰富的维生素、膳食纤维、钾、钙等微量元素，能够维持细胞内渗透压，调节酸碱平衡，为孕妇和胎儿提供必要的营养。

3. 促进胎儿发育

绿豆芽中的维生素C有助于促进机体对铁质的吸收，预防贫血，促进新陈代谢，有助于胎儿的正常发育。

4. 缓解孕期不适

绿豆芽具有清热消肿、利水滋阴、美肤补肾等功效，可以缓解孕期可能出现的不适症状，如下肢浮肿、上火等。

5. 提供全面营养

绿豆芽富含蛋白质、纤维素、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，为孕期提供全面的营养，支持胎儿的发育。

注意事项

• 适量食用：绿豆芽性寒，脾胃虚弱的孕妇不宜久食，以免引起腹痛、腹泻等症状。
• 清淡烹调：绿豆芽烹调时不宜加入过多油盐，应保持其清淡爽口的特点，以保留更多的水分和维生素C。
• 选择优质绿豆芽：选择芽杆挺直较细、嫩白脆的绿豆芽，芽根较长、无烂根、少根，芽瓣无发蓝现象的为佳。

适量食用绿豆芽对孕妇和胎儿都有诸多好处，但应根据个人体质和健康状况适量食用。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。