孕28周适量吃柠檬对孕妇和胎儿均有显著益处，如缓解孕吐、增强免疫力、促进消化，还能通过补充维生素C助力胎儿骨骼发育，但需注意控制摄入量以避免胃酸刺激。
- 促进胎儿健康发育：柠檬富含的维生素C可提升母体免疫力，降低感染风险，同时促进胎儿胶原蛋白合成与骨骼发育；类黄酮成分具备抗氧化特性，有助于减少孕期并发症概率。
- 缓解孕吐反应：柠檬中的柠檬酸及天然酸性物质可刺激唾液分泌并中和胃部不适，有效缓解孕中晚期常见的恶心呕吐症状，尤其适合晨吐严重的孕妇。
- 改善消化功能：柠檬酸能温和刺激胃液分泌并增强胃肠蠕动，既可减轻孕期便秘问题，又可通过提升代谢效率进一步降低水肿风险。
- 增强孕期免疫力：高含量维生素C配合类黄酮成分，能双向调节免疫系统，在清除自由基的同时激活白细胞活性，减少呼吸道疾病发生概率。
- 辅助调节生理代谢：钾元素通过钾钠平衡机制帮助控制孕期血压波动，维生素C则提高铁元素吸收率，双重作用缓解缺铁性贫血风险。
需特别注意每日食用量宜控制在50-100克鲜果或100-200毫升柠檬水范围内，过量易引发牙齿敏感及胃酸反流。空腹时避免食用，搭配蜂蜜或姜片可优化口感并强化护胃效果。特殊体质者建议先行小剂量测试，确认无过敏反应后方可常规摄入。