​​孕20周适量饮用豆浆对孕妇和胎儿均有多重益处，包括补充优质蛋白、预防缺钙、改善便秘、调节内分泌并促进胎儿脑部发育，但需注意控制摄入量及确保彻底煮熟。​​

孕20周时饮用豆浆能为孕妇与胎儿提供多方面的健康支持。豆浆富含植物蛋白，其氨基酸组成与人体需求接近，有助于胎儿组织器官的构建，同时增强孕妇免疫力，预防疾病。豆浆中的钙元素可满足孕妇对钙质的需求，预防孕期因缺钙导致的腿部抽筋、腰膝酸软等问题，同时促进胎儿骨骼发育。膳食纤维是豆浆的另一大亮点，其能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘症状，维持消化系统健康。

除了上述基础功能，豆浆中的大豆异黄酮具有类似天然雌激素的作用，可调节孕妇激素水平，减少妊娠不适，并降低孕期高血压、高血脂的风险。豆浆还含有铁、磷及维生素等微量元素，有助于改善孕妇贫血问题，为胎儿提供稳定的营养环境。特别值得注意的是，豆浆中的营养成分可能通过胎盘屏障作用于胎儿神经细胞，辅助大脑发育，奠定早期智力基础。

需强调的是，豆浆虽营养丰富，但需确保彻底煮沸以杀灭可能存在的有害物质，且每日饮用量不宜过量，以免引发腹胀或消化不良。建议孕妇根据自身体质合理搭配饮食，结合医生建议制定个性化营养计划，共同守护母婴健康。