​​孕5周吃沙棘适量有益，其富含的维生素C、不饱和脂肪酸和抗氧化物质可增强免疫力、促进胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。​​

孕5周适量食用沙棘可为孕妇提供多重营养支持。​​沙棘富含维生素C（含量高达200-800毫克/100克），显著提升免疫力，预防孕期感冒和贫血​​，同时促进铁吸收，保障胎儿发育；其含有的维生素E、类胡萝卜素和Omega-7不饱和脂肪酸可延缓皮肤老化，减缓孕期暗沉，甚至对胎儿神经系统及视力发育产生积极作用。沙棘中的膳食纤维能改善孕期便秘问题，有机酸促进消化液分泌，缓解孕早期食欲不振，维持孕妇营养均衡摄入。

沙棘的抗氧化特性可清除自由基，​​保护胎儿免受氧化损伤​​，并有助于调节孕妇体内电解质平衡，维持酸碱稳定；其总黄酮成分能增强抗病能力，降低感染风险。但孕早期需谨慎，因沙棘促进血液循环的特性可能增加早期流产风险，建议5周内减少或避免食用，孕中期起每日摄入50-100克为宜，与其他水果搭配食用更佳。

需注意，妊娠期糖尿病孕妇需控制沙棘汁摄入量，因含糖量可能影响血糖水平。选择正规加工产品并留意添加剂成分以确保安全。沙棘虽营养丰富，但过量可能引发腹泻，孕妇应结合体质调整用量，搭配多样化膳食，定期产检，保障母婴健康。