​​孕14周4天不建议食用香榧​​。香榧含有的生物碱可能刺激子宫收缩，增加流产风险，且其高脂肪含量易引发腹泻，对孕妇及胎儿健康存在潜在威胁。孕期建议选择核桃、松子等更安全的坚果补充营养。

1. ​​风险成分分析​​
   香榧中的生物碱是主要风险因素，可能干扰妊娠稳定性。临床研究显示，这类物质可能引发宫缩，尤其在孕早期和中期需格外警惕。香榧的脂肪油含量高达50%，过量摄入可能加重消化负担，导致腹痛或腹泻。

2. ​​替代营养方案​​
   孕妇可通过其他坚果获取必需脂肪酸与蛋白质。例如，核桃富含Omega-3，有助于胎儿脑发育；杏仁提供钙和维生素E，松子则含铁元素。每日建议摄入30克混合坚果，避免单一品种过量。

3. ​​饮食安全原则​​
   孕期饮食需遵循温和、易消化原则。避免生冷、辛辣及含生物活性成分的食物（如香榧、山楂）。优先选择新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂摄入。

4. ​​个体差异注意事项​​
   若孕妇曾对坚果过敏或存在先兆流产史，应完全避免香榧。即使少量尝试，也需密切观察是否出现腹痛、阴道出血等异常症状，并及时就医。

孕期营养关乎母婴健康，建议在医生指导下制定个性化饮食计划。如有疑问，可通过正规医院营养科咨询获取科学建议。