青春期女生吃茴香可帮助‌调节内分泌、缓解经期不适、促进消化健康‌，同时补充铁、钙等营养，提升整体健康状态。茴香富含膳食纤维、植物雌激素及抗氧化成分，适合作为日常饮食的天然调理选择。

茴香中的植物雌激素能帮助平衡青春期女生的激素水平，减少因激素波动引发的情绪波动或皮肤问题。其活性成分可温和调节卵巢功能，辅助维持月经周期规律性。对于经期易出现腹部胀痛、腰酸的女生，茴香的抗痉挛特性可缓解子宫平滑肌收缩，搭配热饮效果更明显。

茴香的高膳食纤维含量（每100克约3.1克）能促进肠道蠕动，改善青春期因饮食不规律导致的便秘问题。其特有的茴香醚成分可抑制肠道有害菌群，缓解饭后腹胀、胃酸过多等消化不良症状，适合肠胃敏感人群食用。

铁元素是茴香的重要营养成分（每100克约1.2毫克），可提升血红蛋白合成效率，降低青春期女生因月经失血或快速发育导致的贫血风险。配合维生素C的协同作用，铁的吸收率比普通蔬菜提高约30%。每周食用2-3次茴香饺子或凉拌茴香，可有效补充日常所需。

茴香中含有的槲皮素、山奈酚等黄酮类化合物，抗氧化能力是维生素E的2-3倍，有助于清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。青春期女生食用后可增强免疫力，降低季节性流感感染概率，同时对痤疮、皮肤炎症也有辅助改善作用。

需注意茴香性温，体质偏热或易上火的女生建议搭配绿豆、冬瓜等食材平衡食用。每日摄入量控制在50-100克新鲜茴香为宜，避免过量引发肠胃刺激。特殊体质者食用前可咨询专业医师建议。