女性备孕期吃松子能显著提升营养储备，尤其有助于增强体质、促进受孕，并为胎儿早期发育提供关键营养素，如不饱和脂肪酸、维生素E和叶酸。其抗氧化和润肠通便特性还能改善母体健康，为孕期打下良好基础。
- 提高受孕几率：松子富含维生素E和亚麻酸，能调节激素水平，增强卵子质量。研究显示，适量摄入坚果类食物可优化女性生殖健康，为受孕创造有利条件。
- 助力胎儿神经发育：松子中的亚油酸、谷氨酸等成分是胎儿大脑神经元发育的重要原料，孕前补充可降低神经管畸形风险，同时叶酸含量（每100克含约34微克）能辅助预防出生缺陷。
- 增强母体免疫力：丰富的维生素E和锌具有抗氧化作用，可减少自由基损伤，延缓细胞衰老，同时提升免疫系统功能，减少孕期感染风险。
- 改善消化与代谢：松子油脂中的不饱和脂肪酸能润滑肠道，缓解备孕期常见的便秘问题，其低升糖指数还可帮助稳定血糖，预防妊娠糖尿病。
- 平衡心血管健康：松子中的植物固醇和膳食纤维有助于降低坏胆固醇水平，减少孕期高血压或心血管负担，为母体提供持续能量支持。
备孕女性每日建议食用20-30克松子，可直接食用或加入沙拉、燕麦。需注意选择无添加的天然松子，避免过量摄入热量。若有过敏史或脾虚症状，应咨询医生后调整饮食方案。