孕妇在怀孕12周3天时可以适量食用杨梅，这有助于补充维生素C、促进消化和增加食欲，但需注意清洗干净并控制食用量以避免过量糖分摄入。

杨梅作为一种营养丰富的水果，对于孕妇来说有许多潜在的益处。杨梅富含维生素C和其他抗氧化物质，能够帮助增强孕妇的免疫系统，并且有助于胎儿的健康发育。杨梅中的柠檬酸、草酸等成分可以帮助缓解孕吐症状，这对于早期妊娠反应强烈的孕妇尤其有益。杨梅含有丰富的纤维素，有助于改善孕期常见的便秘问题。

在享受杨梅带来的好处时，孕妇也需要注意一些事项。为了防止农药残留或果蝇幼虫的影响，建议使用盐水浸泡杨梅至少10-15分钟后彻底冲洗干净再食用。考虑到杨梅的含糖量较高（约12%），患有妊娠糖尿病的孕妇应当限制每日摄入量，通常建议控制在5-8颗以内。由于杨梅味道较酸，空腹食用可能会引起胃部不适，因此最好在饭后食用。如果孕妇对杨梅过敏，则应立即停止食用并咨询医生的意见。

孕妇在怀孕12周3天时是可以吃杨梅的，但要确保选择新鲜、无霉斑的果实，注意清洗方式以及合理控制食用量。通过遵循上述指导原则，孕妇不仅能够享受到杨梅带来的美味，还能从中获取必要的营养支持自身及胎儿的健康成长。如果有任何疑虑或者出现不良反应，应及时就医寻求专业意见。