孕10周3天可以适量吃鹅蛋，但需注意控制摄入量，避免对肠胃造成负担。鹅蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿有一定益处，但过量食用可能加重肠胃负担，导致便秘等问题。

1. 鹅蛋的营养价值

鹅蛋含有较高的优质蛋白质和多种矿物质，如铁、锌等，能够为孕妇提供必要的营养支持，帮助维持自身身体机能和胎儿生长发育。

2. 注意适量食用

尽管鹅蛋营养丰富，但过量食用可能导致孕妇肠胃负担加重，甚至引发便秘。建议孕妇每天摄入蛋类的总量控制在1-2个，鹅蛋、鸡蛋可交替食用，以保持营养均衡。

3. 关于“祛胎毒”的说法

民间流传鹅蛋具有“祛胎毒”的功效，但现代医学研究表明，这种说法并无科学依据。胎毒并非医学概念，新生儿出生后可能出现的湿疹、黄疸等问题与孕妇饮食关系不大，而是由遗传、激素水平等多种因素决定。

4. 预防新生儿黄疸

鹅蛋并不能预防新生儿黄疸。新生儿黄疸主要与胆红素代谢不完善有关，科学喂养和及时就医才是预防的关键。孕妇无需刻意食用鹅蛋来达到这一目的。

总结

孕10周3天可以适量吃鹅蛋，但需避免过量。鹅蛋虽营养丰富，但并无“祛胎毒”或预防黄疸的功效。建议孕妇在孕期保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，确保胎儿健康发育。