怀孕10周2天属于孕早期，此时胎儿发育尚不稳定，建议避免食用沙棘。沙棘具有活血化瘀的功效，可能引发子宫收缩或先兆流产，对胎儿健康构成潜在风险。

1. 孕早期不宜食用沙棘的原因

• 子宫收缩风险：沙棘中的某些成分可能刺激子宫，导致收缩，从而增加流产风险。
• 活血化瘀作用：沙棘的活血特性可能影响孕妇体内血液循环，对胎儿的安全不利。
• 肠胃刺激：沙棘可能加重孕期常见的肠胃不适，如胃酸过多或消化不良。

2. 孕中期适量食用沙棘的可能益处

• 促进消化：沙棘富含膳食纤维，有助于缓解孕期便秘。
• 补充营养：沙棘含有维生素C、维生素E等，适量食用可增强孕妇免疫力。
• 抗氧化作用：沙棘中的抗氧化成分可能降低妊娠期高血压等并发症的风险。

3. 孕妇食用沙棘的注意事项

• 适量原则：即使在孕中期，也不宜过量食用沙棘，以免引起肠胃不适。
• 选择正规渠道：确保沙棘产品来源可靠，避免因添加剂或污染物对健康造成威胁。
• 过敏测试：有过敏史的孕妇在尝试沙棘前，应先进行小剂量测试，观察是否有不良反应。

4. 总结与建议

孕早期（如10周2天）应尽量避免食用沙棘，以保障胎儿安全。在孕中期，可在医生或营养师指导下适量食用沙棘，以获取其潜在的营养益处。保持饮食均衡和多样化，注重孕期营养的全面摄入。