13-18岁青少年吃茯苓的好处主要体现在以下几方面：

1. 健脾益胃，改善消化吸收

茯苓味甘、淡，性平，归脾经，具有健脾益胃的功效。青少年时期是身体快速发育的阶段，对营养的需求量较大，茯苓能帮助改善脾胃功能，增强食欲，促进食物的消化吸收，从而更好地支持骨骼、肌肉和器官的生长发育。

2. 宁心安神，缓解压力

茯苓归心经，具有宁心安神的功效。青少年在学习压力和社交压力增大的情况下，容易出现情绪波动和失眠等问题。茯苓中的有效成分能够帮助镇静神经，缓解焦虑，改善睡眠质量，从而提高学习效率和生活质量。

3. 增强免疫力，促进健康成长

现代研究表明，茯苓具有增强免疫力的作用，能够提高机体对外界病原体的抵抗力。青少年正处于免疫系统发育的关键时期，茯苓的这种功效有助于预防感冒等常见疾病，同时为其健康成长提供保障。

4. 调节体内水分平衡，改善体质

茯苓具有利水渗湿的功效，能够帮助调节体内水分代谢，缓解因湿气过重引起的水肿、食欲不振等问题。对于部分青少年因生活习惯不良导致的身体虚弱或亚健康状态，茯苓的调理作用尤为显著。

总结

茯苓作为一种药食同源的食材，不仅能够帮助青少年改善脾胃功能、缓解压力、增强免疫力，还能调节体内水分平衡，改善体质。适量食用茯苓对于青少年的健康成长大有裨益。