黄芥子作为一种传统中药材，对于13-14岁的青少年来说，能够帮助温肺豁痰、消肿止痛，并且有助于增强食欲和改善消化不良的症状。

黄芥子具有显著的润肺化痰功效，这对于正处于生长发育阶段，容易受到气候变化影响而出现咳嗽、气喘等呼吸道问题的青少年尤为重要。黄芥子可以帮助清除肺部积聚的痰液，减轻呼吸系统的负担，从而促进更健康的呼吸功能。

黄芥子还具有良好的温中散寒效果。对于那些因胃部受凉而导致的恶心、呕吐等症状，黄芥子可以起到温暖胃部、缓解不适的作用。这有助于维持正常的消化过程，避免由于寒冷引起的消化不良或食欲不振。

黄芥子对提升免疫力也有一定的辅助作用。它含有的一些成分能够刺激身体产生对抗外界病原体的能力，这对于提高青少年的身体抵抗力是非常有益的。特别是在季节交替或是流感高发期，适当使用黄芥子可以帮助预防疾病的发生。

黄芥子还有助于改善血液循环，对于经常感到四肢冰冷的青少年来说，可以通过改善血液循环来达到温暖四肢的效果。它还能用于治疗跌打损伤所引发的局部疼痛和肿胀，加速受伤部位的恢复速度。

值得注意的是，虽然黄芥子有许多潜在的好处，但对于特定体质或者有特殊健康状况的青少年，在使用前应咨询医生的意见。确保安全合理地利用黄芥子的优势，以促进青少年健康成长。

13-14岁的青少年适量食用黄芥子可以在一定程度上改善他们的健康状态，包括但不限于改善呼吸系统健康、增强消化能力、提升免疫力以及改善血液循环等方面。不过，任何药物或补品都应在专业指导下使用，以确保其适用性和安全性。