​​12 - 18岁青少年吃代代花可疏肝理气、和胃消食、缓解焦虑，还有一定美容养颜功效，但要注意适量及禁忌。​​

12 - 18岁青少年正处于身心快速发展的时期，学习压力大，饮食和生活习惯不规律，容易出现肠胃不适、情绪焦虑等问题。代代花对这些情况能起到一定的改善作用。从药理上来说，代代花性微寒，味甘、微苦，归肝、胃经，具有理气宽胸、和胃止呕、疏肝解郁等功效。青少年食用代代花可以促进消化，其含有的D - 柠檬烯等成分能促进消化液分泌，帮助化解饮食中的油腻，改善肠胃消化功能，就像给肠胃做了一次温和的调理。在情绪调节方面，代代花对缓解青少年因学业压力产生的焦虑情绪有一定帮助，它能使心情放松。而且代代花中丰富的维生素C和类黄酮等成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，可促进皮肤新陈代谢，让青少年保持肌肤的光滑细腻。从安全性看，代代花属于药食同源的植物，本身安全性较高。不过，代代花性微寒，脾胃虚寒的青少年要少食。孕妇、甲亢患者及体质虚弱者本身就不宜食用代代花，青少年中如果有这类体质的人群，也要遵循相应的禁忌。代代花虽对青少年有诸多好处，但也不能过量食用，过量可能会导致头痛、恶心等症状。要注意避免与抗抑郁药等药物同时服用，以防引发血清素综合征。青少年在食用代代花时，建议先咨询医生或专业人士的建议，根据自身情况合理食用。