12-16岁青少年吃玉兰花的好处包括祛风散寒、缓解鼻塞、改善呼吸系统健康，以及增强免疫力等。玉兰花还具有一定的清热解毒作用，有助于缓解感冒、咳嗽等症状。

1. 祛风散寒，缓解鼻塞

玉兰花性味辛温，具有祛风散寒的功效，适合青少年在春季感受风寒时食用。它可以帮助缓解鼻塞、头痛等症状，特别适合过敏性鼻炎或慢性鼻窦炎患者。

2. 改善呼吸系统健康

玉兰花中的挥发油成分，如柠檬醛和香叶醇，具有抗炎和舒缓作用，可帮助青少年缓解咳嗽和哮喘等呼吸系统问题。通过饮用玉兰花茶或食用花瓣制成的食物，能够有效改善呼吸功能。

3. 增强免疫力

玉兰花富含黄酮类化合物和维生素C，这些成分具有抗氧化和增强免疫力的作用。青少年适量食用玉兰花，有助于提高抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。

4. 清热解毒，缓解感冒

玉兰花还具有清热解毒的功效，适合在感冒发热、咽喉肿痛时食用。将玉兰花瓣煎水饮用，可作为辅助治疗风热感冒的一种方式。

总结

玉兰花不仅是一种观赏植物，还具有丰富的药用价值。12-16岁的青少年适量食用玉兰花，可以祛风散寒、改善呼吸系统健康、增强免疫力，并缓解感冒等症状。食用前应确保玉兰花来源安全，避免误食其他可能有毒的植物。