12岁青少年吃荔枝有诸多好处，包括补充营养、增强免疫和促进大脑发育。

1. 补充营养

荔枝是一种营养丰富的水果，它富含维生素C、维生素B6、维生素K和矿物质如钾、镁、铜和锰。这些营养素对青少年的成长发育至关重要，能够帮助他们维持健康的皮肤、骨骼和免疫系统。

2. 增强免疫

荔枝的维生素C含量特别高，这有助于增强青少年的免疫系统，使他们更好地抵抗疾病和感染。维生素C还具有抗氧化特性，可以帮助保护身体免受自由基的损害。

3. 促进大脑发育

荔枝还富含天然糖分和纤维，这些成分可以为青少年提供持久的能量，并帮助他们集中注意力和提高学习效率。荔枝中的一些抗氧化剂，如黄酮类化合物，也被认为对大脑健康有益，可能有助于改善记忆和认知功能。

4. 维持健康体重

荔枝是一种低热量的水果，它含有天然的糖分和纤维，可以帮助青少年感到饱腹，并减少对高热量、高脂肪食物的渴望。这有助于他们维持健康的体重，并降低患肥胖和相关疾病的风险。

5. 促进消化

荔枝中的纤维有助于促进健康的消化系统，它可以增加肠道蠕动，并帮助预防便秘和其他消化问题。这对青少年来说尤为重要，因为他们的饮食习惯和生活方式可能会影响到他们的消化健康。

总结

荔枝是一种营养丰富、美味可口的水果，对12岁青少年的健康有很多好处。无论是作为零食还是作为正餐的一部分，荔枝都是一种健康的选择，可以帮助他们补充营养、增强免疫、促进大脑发育，并维持健康的体重和消化系统。荔枝含糖量较高，建议适量食用，并与其他水果和蔬菜一起作为均衡饮食的一部分。