12岁青少年吃糯米有诸多好处，包括补充营养、促进消化、健脾养胃等，还能帮助增强体力和提高免疫力，是日常饮食中的优质选择。

糯米富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等，这些营养物质对于正处于成长发育阶段的青少年来说尤为重要，可以为身体提供所需的能量和支持骨骼生长。糯米性温，具有补中益气、健脾养胃的功效，能够改善由于脾胃虚弱导致的食欲不振和消化不良等问题。糯米中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收，对维护良好的消化系统功能至关重要。糯米还含有丰富的铁元素，这对于预防贫血、提升血红蛋白水平有着积极作用，有助于青少年保持活力充沛。

不仅如此，适量食用糯米还可以增强青少年的免疫系统。糯米中的维生素B群和其他微量元素能有效增强机体抵抗力，使得青少年在面对外界病菌侵袭时更加坚韧。糯米的温和性质使其成为一种理想的食材，尤其适合在寒冷季节食用，可以帮助孩子们抵御寒冷，维持体温稳定。值得注意的是，虽然糯米有这么多优点，但对于那些容易上火或患有特定疾病（如糖尿病）的孩子来说，应当谨慎食用，并遵循医生建议。

12岁青少年适量食用糯米不仅能补充必要的营养，促进消化系统的健康运作，还能增强体力和免疫力。在享受糯米带来的美味与益处的家长也应注意观察孩子食用后的反应，确保饮食安全。对于特殊体质的孩子，最好事先咨询专业医生的意见，以确定最适合他们的饮食方案。通过合理搭配日常饮食，可以让孩子们健康成长，享受美食带来的快乐。