金橘因其酸甜可口、营养丰富，特别适合11-17岁的青少年食用。以下是其对青少年的主要益处：
增强免疫力：金橘富含维生素C，每100克可提供约35毫克，占每日推荐摄入量的35%。维生素C能促进白细胞生成，增强身体对感染的抵抗力，有助于青少年维持健康的免疫系统。
促进骨骼发育：金橘含有钙、磷等矿物质，这些成分对青少年骨骼和牙齿的生长发育至关重要。钙是骨骼的主要构成元素，磷则参与骨骼的矿化过程。
改善消化功能：金橘的膳食纤维含量高达6.5克/100克，远高于香蕉等常见水果。膳食纤维不仅能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
保护视力：金橘含有胡萝卜素和维生素A，这些成分对维持青少年视力健康至关重要。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于预防夜盲症和干眼症。
抗氧化与抗衰老：金橘中的黄酮类化合物和类胡萝卜素具有抗氧化作用，可清除自由基，延缓细胞衰老，帮助青少年保持皮肤健康。
降低慢性病风险：金橘中的膳食纤维有助于降低餐后血糖和胆固醇水平，从而减少青少年患心血管疾病和糖尿病的风险。
促进食欲与心理健康：金橘酸甜的口感和清香的气味有助于提升食欲，同时金橘的香气成分还能缓解压力，改善情绪。
金橘不仅美味，还富含多种营养素，是青少年健康饮食的理想选择。建议青少年每天适量食用，以获取全面的健康益处。