在怀孕4周5天时，适量食用新鲜、煮熟的竹笋对大多数孕妇是安全的，并且可以提供丰富的营养和促进消化。竹笋富含膳食纤维、维生素C、B族维生素以及多种矿物质，这些营养成分有助于增强免疫力、改善消化系统功能，并对胎儿早期发育有益。在享受竹笋带来的美味与健康益处的孕妇需要注意适量食用，避免过量摄入可能引起的胃肠不适，并确保竹笋彻底煮熟以去除潜在的草酸和其他抗营养因子。

竹笋作为一种低热量高纤维的食物，对于保持孕期体重控制和预防便秘具有积极作用。由于其含有丰富的膳食纤维，竹笋能够帮助促进肠道蠕动，减轻孕期常见的便秘问题。竹笋中含有的维生素C不仅有助于提高母体免疫力，还能促进铁元素的吸收，这对于预防孕期贫血至关重要。竹笋中的某些微量元素如钾、镁等对于维持体内电解质平衡及支持胎儿骨骼发育同样重要。

为了最大限度地发挥竹笋的营养价值并保障食品安全，孕妇应当注意以下几点：一是选择新鲜无污染的竹笋；二是烹饪前应将竹笋焯水处理以减少草酸含量，防止影响钙质吸收；三是尽量采用清蒸或清炒等低温烹饪方式，避免使用过多油脂和调味料。考虑到竹笋性寒的特点，建议与其他温热性质的食物搭配食用，以防引起肠胃不适。

在怀孕初期特别是孕4周5天这个阶段，合理摄入竹笋能够为孕妇及其胎儿带来诸多好处。不过，每位孕妇的身体状况不同，因此在决定是否食用竹笋之前，最好先咨询医生的意见，根据自身情况做出适当调整。保持饮食多样化，均衡摄取各类营养素才是保证母婴健康的最佳策略。