孕3周4天可以吃黑鱼吗？在怀孕早期，适量食用黑鱼对孕妇和胎儿是有益的，因为它富含优质蛋白质、维生素及矿物质，有助于补充营养和促进胎儿发育。但需要注意的是，黑鱼属于寒性食物，过量食用可能导致脾胃虚寒，并且由于体内可能含有汞，建议控制食用量和频率。

从营养角度来看，黑鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等微量元素，这些成分对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的。孕妇在这个阶段需要保证足够的营养摄入以支持胚胎的健康发育，而黑鱼正好能够提供这些必要的营养素。

尽管黑鱼营养价值高，但由于它属于深海鱼类，其体内可能富集了一定量的汞。高浓度的汞对胎儿的神经系统发育有潜在风险，因此孕妇应避免过量食用黑鱼，一般建议每周食用不超过一次，每次适量。在选择黑鱼时，应确保其新鲜度，并通过彻底烹饪来减少食物安全风险。

考虑到黑鱼性寒的特点，孕妇尤其是体质偏寒的女性，更应注意不要过度食用以免引起肠胃不适或其他不良反应。适当的食用方式如清蒸或煮汤是比较推荐的做法，这不仅能保留黑鱼中的营养成分，还能减少油腻感，易于消化吸收。

对于有过敏史的孕妇来说，在尝试新食物之前应该先咨询医生的意见，因为某些人可能对黑鱼过敏。如果确定没有过敏反应，那么可以在孕期适当添加到饮食中作为营养来源之一。

总结上述观点，孕妇在怀孕三周四天时是可以适量食用黑鱼的，但是要遵循适量原则，关注食品的新鲜度与安全性，选择健康的烹饪方法，并根据个人体质调整食用量。保持均衡的饮食结构，结合其他富含营养的食物共同摄入，将有助于保障母婴健康。如果有任何疑虑或者特殊情况，最好事先咨询专业医疗人员的建议。