11-15岁青少年吃李子有以下好处：

1. 促进消化

李子含有多种氨基酸和丰富的膳食纤维，可以促进胃酸和消化酶的分泌，增强肠胃蠕动，从而改善消化功能，缓解食后饱胀和大便秘结等问题。

2. 保护心血管健康

李子富含钾元素，有助于控制血压，同时含有抗氧化成分如花青素和儿茶素，能够改善血脂指标，降低心血管疾病的风险。

3. 增强免疫力

李子中的维生素A、C和E等抗氧化物质能够清除体内自由基，增强免疫力，帮助青少年抵抗疾病。

4. 有助于骨骼发育

李子含有丰富的矿物质，如钙和磷，这些成分对骨骼健康至关重要，尤其适合正在快速生长发育的青少年。

5. 辅助清肝利水

李子具有清肝利水的功效，有助于缓解因肝功能不佳引起的水肿和不适，同时也能促进体内毒素的排出。

注意事项

• 适量食用：李子虽好，但不宜过量，以免引起胃肠不适。
• 避免未成熟的李子：未成熟的李子含有较高的鞣酸，可能影响营养吸收，甚至导致腹泻。
• 避免果仁：李子果仁中含有氰苷，食用后可能释放有毒物质，需谨慎。

总结

李子是一种营养丰富的水果，对11-15岁青少年的消化、心血管健康、骨骼发育等方面都有积极作用。适量食用，并注意避免食用未成熟果肉和果仁，能让青少年更好地享受李子的健康益处。