10-11岁青少年吃红糖的好处主要包括补充能量、改善血液循环和提供矿物质。适量食用红糖可以为青少年提供日常所需的能量支持，同时帮助改善血液循环，促进体内毒素排出。红糖中含有一定的矿物质，如铁和钙，有助于青少年健康成长。

1. 补充能量

红糖中的碳水化合物可以为青少年提供快速的能量补充，特别适合在运动后或体力消耗较大时食用。这对于正在成长发育的青少年来说尤为重要，可以帮助他们维持良好的身体状态和精力水平。

2. 改善血液循环

红糖中的矿物质和微量元素有助于促进血液循环，加速体内毒素的排出。这对于提高身体代谢效率、改善肤色和增强体质都有积极作用。

3. 提供矿物质

红糖富含铁、钙等矿物质，尽管其铁含量不如动物性食物高，但对于素食为主的青少年来说，适量食用红糖可以作为一种补铁来源，预防贫血。

4. 适量食用的建议

尽管红糖具有一定的营养价值，但青少年不宜过量食用。红糖属于高糖食品，过量摄入可能导致肥胖、龋齿等问题。建议每日摄入量控制在合理范围内，同时保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，以避免营养不均衡。

适量食用红糖可以为10-11岁青少年提供一定的健康益处，但需注意控制摄入量，以免对健康产生负面影响。