怀孕第29周的孕妇可以适量食用白糖，但应控制摄入量以避免影响自身及胎儿健康。过量食用白糖可能导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险，并且可能影响胎儿正常发育。

在孕期特别是孕晚期，饮食结构的合理性尤为重要。了解白糖的基本营养成分是必要的。白糖主要提供碳水化合物，能快速补充能量，但它几乎不含其他营养素如维生素和矿物质。孕妇应当注意的是，虽然白糖能够迅速提升血糖水平，为身体提供即时的能量支持，但这并不能替代均衡饮食中的其他重要营养来源。

关于白糖对孕妇健康的潜在影响，必须考虑到过量摄入的风险。过多的糖分摄入可能会引起体内代谢紊乱，特别是对于那些自我调节能力已经减弱的孕妇来说，这增加了患上妊娠期糖尿病的可能性。一旦确诊妊娠期糖尿病，不仅需要严格限制糖分摄入，还可能需要医疗干预来管理病情。

适量食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，如果摄入过多则会妨碍钙的吸收。对于孕妇而言，确保足够的钙摄入对于胎儿骨骼发育至关重要。在享受甜食的也需要关注钙质的摄取是否充足。

考虑到孕期体重管理和胎儿的成长需求，建议孕妇选择营养价值更高的食物。例如，新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维，它们不仅能帮助维持正常的消化功能，还能促进胎儿健康发育。而过度依赖白糖等简单糖类作为能量来源，则容易导致不必要的体重增长，从而给分娩带来挑战。

为了保证孕妇及其胎儿的最佳健康状态，建议遵循专业医生或营养师的指导，制定个性化的饮食计划。在日常生活中，可以通过减少含糖饮料和零食的消费，转而选择全谷物、瘦肉、鱼类等更为健康的食物选项。这样既能满足孕期对能量的需求，又能确保获得全面而均衡的营养供给。怀孕第29周时，合理控制白糖的摄入量，注重整体饮食质量，将有助于保障母婴健康。