怀孕第28周的孕妇可以适量食用罗汉果，罗汉果具有润肺止咳、清热解毒、美容护肤等功效，并且对缓解孕期便秘和预防肥胖有积极作用。孕妇在食用时应控制量，避免过量引起不适。

• 营养成分与健康益处：罗汉果富含维生素C、糖苷、果糖、葡萄糖及多种微量元素，这些营养物质有助于增强免疫力，改善皮肤状态，并能起到润肠通便的作用。罗汉果的天然甜味来自于罗汉果苷，这种成分不会增加热量，适合妊娠期血糖偏高的孕妇饮用。

• 具体食用方法与注意事项：孕妇可以通过泡水饮用罗汉果茶来享受其带来的好处。每次使用一个罗汉果，将其切碎后用开水冲泡10分钟后饮用，每天两次为宜。如果想要更多变化，还可以尝试将罗汉果与其他食材如无花果、胖大海等搭配煮茶，以增强特定疗效。但需要注意的是，由于罗汉果性凉，脾胃虚寒的孕妇应当谨慎食用，以免引发腹痛或腹泻等症状。

• 个体差异与咨询医生的重要性：尽管罗汉果对大多数孕妇来说是安全的，但由于每个人的身体状况不同，特别是对于那些存在特殊健康问题（如低血压或体质虚弱）的孕妇，食用前最好先咨询专业医生的意见。这确保了食用罗汉果不会对自身或胎儿造成不利影响。

在怀孕第28周时，适量食用罗汉果是可以的，并且能够带来诸多健康益处。不过，考虑到个体差异以及可能存在的过敏反应，孕妇们在首次尝试罗汉果时应该密切观察身体反应。如果出现任何不适，应立即停止食用并寻求医疗建议。保持均衡饮食，多样化摄取各种营养素，才是保障母婴健康的最佳策略。