​​怀孕第22周可以适量食用彻底煮熟的蚶，但需警惕寄生虫、细菌污染及赤潮毒素风险，避免生食或半熟食用。​​蚶富含铁、蛋白质和维生素B12，有助于改善孕期贫血，但必须通过高温烹饪（沸腾持续5分钟以上）确保安全。孕妇若免疫力较低或存在过敏史，建议咨询医生后再决定是否食用。

1. ​​营养与风险并存​​
   蚶的蛋白质含量高达18.8g/100g，铁元素可辅助预防孕期贫血，但生蚶可能携带副溶血性弧菌、异尖线虫等病原体。春季赤潮期更易积累麻痹性贝毒（PSP），即使高温也无法分解，需选择正规渠道购买并严格加工。

2. ​​安全食用准则​​

   • ​​烹饪要求​​：必须彻底煮沸5分钟以上，避免凉拌、醉蚶等生食做法。
   • ​​挑选原则​​：活蚶壳紧闭或触碰后迅速闭合，死蚶绝对不可食用。
   • ​​高风险人群​​：肠胃敏感、免疫力低下或曾有海鲜过敏的孕妇应谨慎。

3. ​​替代方案与注意事项​​
   若担心风险，可通过红肉、动物肝脏或维生素补充剂获取铁和蛋白质。孕期饮食需均衡，避免单一食材过量摄入，每周海鲜总量控制在340g以内（FDA建议）。

​​总结​​：蚶的营养价值虽高，但孕期食用需严格遵循安全规范。优先选择低风险食材，并定期产检监测胎儿发育。如有腹痛、腹泻等不适，应立即就医。