​​5 - 9岁儿童吃苋菜有诸多好处，​​ ​​如促进生长发育、补钙健脑、促进造血、清热解毒、润肠通便​​ 。

苋菜是一种营养丰富的蔬菜，对5 - 9岁儿童的成长有益。在促进生长发育方面，苋菜中的铁和钙含量高，且不含草酸，钙、铁能被人体有效吸收利用，其中的高浓度赖氨酸是人体生长发育必需的氨基酸之一，5 - 9岁儿童正处于生长关键期，多吃苋菜可助力身体成长。在补钙健脑上，100g苋菜约含180mg钙，比牛奶还高，能促进儿童骨骼发育，而其丰富的叶酸是人体生长发育必不可少的微量元素，有助于补脑益智，对于这个年龄段需要大量学习知识的儿童十分重要。在促进造血功能方面，苋菜中丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，有助于儿童的造血功能，让儿童保持健康的身体状态。在清热解毒上，苋菜偏寒凉，具有清热解毒的作用，5 - 9岁儿童活动量大，容易上火，适量食用可缓解口干上火、咽喉红肿等情况。在润肠通便方面，苋菜含有大量水分和膳食纤维，可加速肠道蠕动，起到润肠通便的效果，有助于儿童消化，防止便秘，维持肠道健康。

5 - 9岁儿童适量食用苋菜好处多多，但在烹饪时可搭配温性食材中和其寒性，如大蒜、生姜等。脾胃虚弱儿童需少食，避免引起胃部不适。