4-6岁的儿童适量食用莲子有助于补充营养、增强免疫力和改善睡眠质量，同时还能促进消化系统的健康发育。

莲子富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素以及矿物质等营养成分，这些营养物质对儿童的身体发育至关重要。通过食用莲子，孩子们可以摄取到丰富的营养，有助于预防体内营养物质的缺乏，并帮助改善由于营养不足引起的各种症状。

莲子具有一定的养心安神作用，对于气血亏损引起的症状能够起到调理的作用。儿童吃莲子可以帮助他们放松心情，缓解情绪焦虑，从而提升睡眠质量，让孩子们拥有更加安稳的睡眠。这对于成长中的孩子尤为重要，因为良好的睡眠是身体和智力发展的重要保障。

莲子还有助于健脾补胃。它能增进食欲，促进唾液分泌，进而改善孩子的消化功能。对于脾胃虚弱的孩子来说，适当食用莲子可以起到补脾止泻的效果，有助于解决食少纳呆、消瘦乏力等问题。莲子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘，维持健康的消化系统。

值得注意的是，虽然莲子对儿童有诸多益处，但家长在给孩子食用时应控制好量，不宜过量，以免造成消化不良或其他不适。通常建议每天给孩子的莲子摄入量控制在6克左右，并且要注意将莲心去除后再给孩子食用，因为莲心性寒凉，不适合儿童娇嫩的肠胃。

4-6岁儿童适量食用莲子不仅能为他们提供必要的营养支持，还能在一定程度上增强他们的免疫力，改善睡眠质量，促进消化系统的健康发展。家长应当谨慎对待，确保孩子的饮食均衡，避免过度依赖任何单一食物来满足营养需求。通过合理的饮食搭配，结合适当的体育活动，才能确保孩子们健康成长。