怀孕第15周可以适量吃葱。‌葱含有维生素C、叶酸及膳食纤维等孕期所需营养素，但需注意食用方式与个体反应（如过敏或肠胃敏感）。‌ 葱作为常见调味食材，正确食用通常不会对母婴健康产生负面影响，但需结合自身情况调整摄入量。

‌1. 葱的营养价值与孕期益处‌
葱富含维生素C，有助于提升孕妇免疫力；叶酸成分对胎儿神经发育有一定辅助作用；膳食纤维可缓解孕期便秘。少量添加于菜肴中，既能调味，又能补充微量营养元素，适合孕中期饮食多样化需求。

‌2. 食用葱的注意事项‌

• ‌过敏风险‌：少数孕妇可能对葱类过敏，首次尝试或食用后出现皮肤瘙痒、肠胃不适时需立即停止。
• ‌刺激性‌：生葱辛辣味可能刺激胃肠黏膜，引发反酸或胀气，建议烹饪后食用以减少刺激性。
• ‌食用量控制‌：每日建议不超过1-2根（约50克），避免过量摄入导致消化不良或影响其他营养吸收。

‌3. 孕期推荐食用方式‌
将葱作为辅料煮熟或炒熟后食用更安全，例如添加到鸡蛋、汤品或炒菜中。避免空腹单独食用生葱或腌渍葱类制品，以防刺激胃部。可搭配富含蛋白质或碳水化合物的食物，平衡膳食结构。

葱在孕期可作为调味食材适量食用，但需结合个人体质调整。若食用后出现异常症状，建议暂停并咨询医生，优先保障饮食安全与舒适性。