3 - 8岁儿童适量吃枸杞子有诸多好处，比如保护视力、增强免疫力、促进生长发育，不过要注意控制食用量，避免因过量食用引发不适。
- 保护视力：枸杞子含有丰富的维生素A和类胡萝卜素等营养成分，这些成分对小孩的眼睛健康有益。3 - 8岁儿童正处于视力发育的重要阶段，经常适量食用枸杞子，能够帮助保护视力，预防近视，尤其适合长时间用眼的孩子。
- 增强免疫力：此年龄段的孩子身体还在发育，免疫系统尚未完全成熟，对外界病原体的抵抗力相对较弱。枸杞子中含有多糖等抗氧化剂，这些成分有助于增强孩子的免疫系统功能，降低上呼吸道感染等疾病的风险，让孩子少生病。
- 促进生长发育：3 - 8岁是孩子身体快速生长的时期，而枸杞子中含有钙、铁、锌等多种矿物质以及多种氨基酸和微量元素，这些营养物质对孩子骨骼、肌肉等的发育十分重要，能够助力孩子茁壮成长。
- 明目养肝：从中医角度来看，枸杞具有滋补肝阴、养肝明目的功效。如果孩子出现眼睛干涩、视物不清等症状，适量食用枸杞子可以起到养肝明目的效果。不过，由于孩子年龄小，食用时应严格控制量。
- 食用注意事项：虽然枸杞子对孩子有诸多好处，但3 - 8岁儿童不宜大量进食。因为孩子消化系统尚未完全发育成熟，大量食用可能会增加肠道负担，引起腹痛、胃胀、食欲减退、腹泻、腹胀等消化不良症状。有的孩子可能对枸杞过敏，首次食用时家长要密切观察孩子是否有皮疹、腹泻等过敏反应，如有不适，应立即停止食用并咨询医生。