怀孕90多天（孕中期）可以适量吃杨梅，但需注意卫生、控制摄入量并观察个体反应。杨梅富含维生素C、膳食纤维及矿物质，对孕妇有一定益处，但需结合体质和食用方式综合判断。
杨梅的营养价值及孕期益处
杨梅含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力、促进铁吸收；膳食纤维可缓解孕期便秘；钾、镁等矿物质对维持电解质平衡有益。其酸甜口感还能改善孕早期食欲不振。
食用杨梅的注意事项
- 卫生安全：杨梅表面易残留灰尘或虫卵，需用淡盐水浸泡10分钟并冲洗干净，避免引发肠胃不适。
- 控制摄入量：每日建议不超过15颗，过量可能刺激胃酸分泌，导致反酸或牙齿敏感。
- 体质适配：胃酸过多或妊娠期糖尿病患者慎食；过敏体质者初次尝试应少量，观察是否出现皮疹、腹泻等反应。
- 搭配均衡：避免与高蛋白食物（如海鲜）同食，以免加重消化负担。
科学食用建议
选择新鲜、无腐烂的杨梅，冷藏后口感更佳；可搭配温开水或低糖酸奶，减少对胃肠刺激。若食用后出现异常症状，应立即停用并就医。
孕期饮食需以安全、适度为原则，杨梅作为时令水果可纳入膳食，但需结合自身健康状况合理选择。若有基础疾病或疑虑，建议提前咨询医生评估后再食用。