怀孕34周可以适量吃食盐，但需严格控制摄入量。盐的主要成分氯化钠是维持体液平衡、神经传导的重要元素，过量摄入可能引发妊娠高血压或加重水肿，合理控盐是关键。
【分点论述】
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每日摄入量应不超过5克
孕妇每日食盐摄入量需参考普通成人标准（5克以内），孕晚期代谢负担加重，过量钠会导致水分滞留，增加手脚肿胀风险。烹调时使用限盐勺，避免重复加盐。 -
警惕加工食品中的“隐形盐”
咸菜、腊肉、速食汤料等加工食品含钠量高，易被忽视。建议选择新鲜食材，阅读食品标签，避开“钠含量＞30%NRV”的产品。 -
优选低钠盐需遵医嘱
低钠盐用钾替代部分钠，有助于控制血压，但肾功能异常或血钾偏高的孕妇禁用。食用前应咨询医生，避免引发电解质紊乱。 -
高盐饮食关联妊娠高血压风险
过量钠摄入会导致血管壁压力升高，增加子痫前期概率。出现头痛、视力模糊等症状时需立即就医，并检查日常饮食含盐量。 -
搭配钾、钙、镁协助钠代谢
摄入香蕉、菠菜（补钾）、牛奶（补钙）、坚果（补镁）等食物，能促进体内钠排出，减少水肿，维持心血管健康。
孕晚期食盐管理需兼顾营养与安全，通过量化摄入、选择天然食材、监测身体反应等方式平衡需求。定期产检时同步反馈饮食情况，便于医生评估调整方案。