怀孕24周可以适量食用白糖，但需严格控制摄入量并关注潜在健康风险。‌适量白糖不影响胎儿健康，但过量可能增加妊娠糖尿病、肥胖风险；建议优先选择天然糖分替代品，并搭配均衡饮食。‌

1. ‌适量白糖摄入的安全性‌
   怀孕24周时，少量白糖通常不会对母婴健康产生直接影响。日常饮食中偶尔添加少量白糖（如调味粥品、饮品）可满足孕妇对甜味的需求，但需确保单日总糖摄入不超过25克。糖分经消化后会转化为能量，正常代谢不会对胎儿发育造成威胁。

2. ‌过量白糖的潜在风险‌
   长期或大量食用白糖可能引发血糖波动，增加妊娠糖尿病风险；高糖饮食易导致孕妇体重增长过快，提升巨大儿、早产等并发症概率。研究显示，孕期糖分过量还与婴儿未来代谢疾病存在关联。

3. ‌健康替代品与饮食建议‌
   优先通过天然食材（如水果、红枣）补充甜味需求，减少精制糖依赖。若需调味，可使用少量蜂蜜、枫糖浆或代糖（需咨询医生）。搭配高纤维食物（如燕麦、蔬菜）和蛋白质可延缓糖分吸收，维持血糖稳定。

4. ‌孕期糖分管理原则‌
   建议每日添加糖摄入量控制在总能量的10%以下，避免糕点、含糖饮料等隐形糖来源。定期监测血糖指标，若出现口渴、尿频等异常症状及时就医。保持适度运动（如散步、孕妇瑜伽）有助于调节糖代谢。

孕期饮食需以营养均衡为核心，白糖可作为偶尔的调味选择，但不可作为主要能量来源。关注整体膳食结构，合理搭配果蔬、蛋白质与全谷物，必要时通过专业营养师制定个性化方案，确保母婴健康。