怀孕5周可以适量吃芒果，但需注意‌过敏风险、控制摄入量‌以及‌选择新鲜成熟芒果‌。芒果富含维生素C、膳食纤维和叶酸，对孕妇健康有益，但需结合体质科学食用。

‌芒果的营养价值适合孕妇需求‌。怀孕初期胎儿神经管发育需要充足的叶酸，芒果中含天然叶酸，搭配叶酸补充剂可辅助营养摄入。维生素C有助于提升免疫力，膳食纤维可缓解孕早期便秘问题。芒果的酸甜口感对孕吐反应有一定缓解作用，但不宜过量食用。

‌每日摄入量控制在100-150克‌。芒果含糖量较高（约15%），过量食用可能增加妊娠期高血糖风险。建议将芒果作为加餐分次食用，避免一次性摄入过多。妊娠糖尿病患者需咨询医生后调整食用量，必要时用低糖水果替代。

‌过敏体质需格外谨慎‌。部分人群对芒果中的漆酚类物质过敏，食用后可能引发口唇发痒、皮疹等症状。孕妇若曾有芒果或坚果类过敏史，应避免食用；初次尝试时可少量食用果肉，观察24小时无异常后再逐步增加。

‌正确挑选与食用方法降低风险‌。选择表皮金黄、无黑斑的成熟芒果，未成熟的青芒果含有更多刺激性物质。食用前用流动水清洗表皮并削皮，减少农残接触。避免空腹食用或与辛辣食物同食，防止胃酸分泌过多引发不适。果肉可切块直接食用，或搭配无糖酸奶平衡口感。

孕期饮食需以安全为前提，芒果作为营养水果可纳入食谱，但需关注个体差异。若食用后出现腹痛、皮肤瘙痒等异常反应，应立即停止并就医。合理搭配其他果蔬，才能为母婴健康提供更全面的营养支持。