‌怀孕5周可以适量饮用牛乳‌，但需确保选择巴氏杀菌奶并避免乳糖不耐受问题。‌牛乳富含钙、蛋白质和维生素D‌，有助于胎儿骨骼发育和孕早期营养补充，但需注意摄入量和个体适应性。

‌1. 孕早期营养需求与牛乳的关联‌
怀孕5周时，胚胎处于器官发育初期，母体需补充优质蛋白、钙及维生素。牛乳中的钙含量较高（约120mg/100ml），可预防孕期钙流失；蛋白质（约3.4g/100ml）支持胎盘形成。建议每天饮用200-300ml，搭配均衡饮食。

‌2. 乳糖不耐受的应对方案‌
部分孕妇因乳糖酶不足，饮用牛乳后易腹胀或腹泻。可选择低乳糖牛奶或酸奶（含活性乳酸菌），或分次少量饮用。若症状严重，需通过豆奶、钙片等替代补钙。

‌3. 巴氏杀菌奶的安全性‌
未经杀菌的鲜奶可能含李斯特菌、沙门氏菌，增加流产风险。务必选择包装标识“巴氏杀菌”的牛奶，避免直接饮用农场现挤奶。加热至70℃以上可进一步灭菌。

‌4. 过量饮用的潜在问题‌
牛乳虽营养丰富，但过量（>500ml/天）可能导致热量超标或影响铁吸收。孕早期建议优先通过膳食补铁（如瘦肉、菠菜），与饮奶时间间隔1小时以上。

孕期饮用牛乳需结合自身健康状况，适量摄入可提升营养储备，但需警惕乳糖不耐受与卫生问题。若有特殊体质或疾病史，建议咨询医生制定个性化饮食方案。