怀孕8个多月可以适量吃蓬蒿菜（茼蒿），‌需确保食材新鲜、清洗彻底、烹饪熟透‌，并注意控制摄入量。蓬蒿菜富含膳食纤维、维生素及矿物质，有助于缓解孕期便秘和补充营养，但体质敏感或肠胃功能较弱的孕妇需谨慎食用。

‌孕期适量食用的价值‌
蓬蒿菜含有丰富的维生素A、维生素C及钾元素，可辅助调节孕期血压，增强免疫力；膳食纤维有助于改善孕晚期肠道蠕动缓慢的问题，降低便秘风险。其天然叶酸成分对胎儿神经发育有一定益处。

‌需注意的潜在风险‌

1. ‌农药残留隐患‌：蓬蒿菜叶片褶皱多，易残留污染物，建议流水冲洗后浸泡10分钟，或用果蔬清洗剂处理。
2. ‌过量引发不适‌：大量食用可能刺激肠胃，引发腹胀或腹泻，单次摄入量控制在100-150克为宜。
3. ‌特殊体质慎食‌：对菊科植物过敏者、易腹泻孕妇应避免食用，脾胃虚寒者可搭配姜蒜等温性食材烹调。

‌推荐食用方式‌
清炒、煮汤或焯水凉拌更安全，避免生吃或与寒性食物（如螃蟹、苦瓜）同食。可将蓬蒿菜与鸡蛋、瘦肉搭配，既提升蛋白质吸收率，又平衡营养结构。

孕晚期饮食需以安全性和营养均衡为核心，蓬蒿菜可作为多样化膳食的选择之一，但需结合个体体质调整。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等异常反应，应立即停食并就医检查。