孕36周可以吃苹果，‌适量食用对孕妇和胎儿有益‌。苹果富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于补充营养、促进消化、控制体重，但需注意清洗干净、避免过量食用。‌关键亮点包括：低升糖指数适合孕期、缓解便秘、增强免疫力‌。

‌孕期吃苹果的好处‌
苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕晚期便秘；维生素C有助于铁吸收，预防孕期贫血。钾元素可调节体内电解质平衡，缓解水肿。苹果属于低升糖指数（GI）水果，适量食用不会引起血糖剧烈波动，适合妊娠期血糖偏高的孕妇。

‌食用建议与注意事项‌
每日建议食用量不超过1-2个中等大小的苹果，避免空腹食用引起胃酸过多。优先选择新鲜、无腐烂的苹果，彻底清洗或削皮以减少农药残留。若孕妇患有胃溃疡或胃食管反流，需根据医生建议控制摄入量。

‌与其他食物的搭配‌
苹果可与坚果、酸奶搭配，增加蛋白质和钙的摄入；避免与寒性食物（如西瓜）大量同食，以防肠胃不适。孕晚期需保证饮食多样化，苹果作为水果补充，应与蔬菜、全谷物及优质蛋白均衡搭配。

‌总结‌
孕36周适量吃苹果安全且有益，但需结合个人体质调整。若存在妊娠糖尿病或其他并发症，建议咨询医生后确定摄入量。保持饮食卫生与营养均衡，是孕晚期健康管理的关键。